....sich ausreichend an der frischen Luft. Pflegen Sie Kontakt zu liebenswerten Menschen. Achten Sie insbesondere auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie täglich mindestens 30 - 40 ml Wasser pro kg Körpergewicht. Das sind für einen 80 kg schweren Menschen 2,5 bis 3 Liter Wasser. Bei vermehrter körperlicher Betätigung wie beim Sport und bei Hitze erhöht sich Ihr Flüssigkeitsbedarf beträchtlich, ist oftmals doppelt so hoch. Warten Sie nicht erst ab, bis sich ein Durstgefühl einstellt.
Bei der täglichen Ausscheidung von Flüssigkeit über die Haut, Lunge und Nieren verlieren wir auch wichtige Mineralien und Spurenelemente. Diese müssen dem Körper mit der Nahrung und dem Trinken wieder zugeführt werden. Die Mineralien im Trinkwasser werden dabei nur unwesentlich vom Körper aufgenommen. Hinzu kommt eine Abnahme der Resorption (Aufnahme) im Laufe unseres Älterwerdens. Mangelndes Durstgefühl und unzureichende Ernährung führen besonders im Alter oft zu schwerwiegenden Ausfall- erscheinungen. Bereits eine geringe Dehydrierung (Minderung des Wassergehaltes unserer Zellen von 1-2%) kann unsere hirnorganische Leistungsfähigkeit mindern und unser Wohlbehagen merklich beeinträchtigen. Trinken Sie am besten über den Tag verteilt 2 bis 3 Liter Wasser.....  weiter lesen